Sclérose en plaques et santé mentale : 8 conseils de soins

Sclérose en plaques et santé mentale : 8 conseils de soins
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Au cours des dernières années, les médecins et les experts en santé publique ont souligné le lien important entre une santé mentale positive et une bonne santé globale. Si vous vivez avec une maladie chronique comme la sclérose en plaques (SEP), il peut être encore plus crucial de vous concentrer sur le fait de prendre soin de vous mentalement et émotionnellement.

L’expérience de symptômes physiques imprévisibles comme la douleur, la faiblesse musculaire et les tremblements peut avoir des conséquences néfastes. Pour l’anecdote, de nombreuses personnes atteintes de SP disent avoir souffert de dépression après leur diagnostic. Et la recherche soutient cela aussi : une revue de 2016 des études publiées dans le Journal des sciences neurologiques1 ont constaté qu’environ 30 % de plus de 87 000 personnes atteintes de SEP souffraient de dépression.

Dans cet esprit, nous avons parlé à plusieurs personnes atteintes de SP pour savoir comment elles priorisent leur santé mentale. Un point important à retenir : Bien que ce ne soit pas facile, les personnes atteintes de SEP disent que faire de la santé mentale une priorité est un élément important pour bien vivre avec la maladie.

1. “La SEP m’a vraiment fait donner la priorité au mot ‘non’.”

Briana Landis, 24 ans, a reçu un diagnostic de sclérose en plaques en 2001 alors qu’elle n’avait que trois ans. “J’ai l’impression que la SP a toujours fait partie de ma vie”, a déclaré Landis à SELF. Landis a connu différents symptômes tout au long de sa vie, notamment devenir temporairement aveugle d’un œil à l’âge de huit ans. “Plus récemment, j’ai eu une poussée où la moitié de mon corps est devenue complètement engourdie”, dit-elle. “C’était la première fois que cela arrivait. Habituellement, j’ai des maux de tête, mais c’est à peu près tout.

Landis dit qu’elle a remarqué que le stress peut déclencher une poussée. « Si ma santé mentale n’est pas bonne, alors ma SEP n’est pas bonne », dit-elle. « La SEP m’a vraiment fait donner la priorité au mot « non ». J’aimerais pouvoir assister à tous les événements, soutenir tous mes amis et pratiquer tous les sports, mais mon corps ne peut tout simplement pas supporter cela », dit-elle.

Landis s’appuie sur l’utilisation d’un calendrier pour consulter visuellement son emploi du temps. “Si j’en fais trop, je peux le voir et retirer quelque chose ou décliner poliment une invitation”, dit-elle. “Avoir des périodes de repos est important à la fois pour ma santé mentale et pour la SEP”

2. “Être sportif joue un très grand rôle dans ma SEP et ma santé mentale.”

Les médecins de Landis l’ont toujours encouragée à rester active pour aider à réduire la tension musculaire. « Depuis que je suis toute petite, je fais du sport », dit-elle. “J’ai joué au football et au baseball quand j’étais enfant et j’ai couru du cross-country et de l’athlétisme à l’université.” Maintenant, elle aime faire du kayak, marcher, faire de la randonnée et faire de l’aquagym.

« Le fait d’être à l’extérieur et d’être sportive joue un très grand rôle dans ma SEP et ma santé mentale », dit-elle. « Je ressens une différence dans ma santé mentale et physique quand je fais de l’exercice et quand je ne le fais pas. Plus précisément, elle ressent un sentiment de contrôle, ce qui est important dans la gestion d’une maladie qui peut être si imprévisible.

3. “J’ai trouvé un thérapeute incroyable.”

Cory Martin, 42 ans, a reçu un diagnostic de SEP en 2007 alors qu’elle avait 28 ans. “Pendant environ six à huit mois après le diagnostic, je restais debout jusqu’à trois heures du matin à chercher des informations sur la SEP sur Internet”, raconte Martin à SELF.

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