Qu’est-ce que la surcharge progressive ? | Sciences en direct

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Qu’est-ce que la surcharge progressive ? Selon un article de 2002 dans Current Sports Medicine Reports (s’ouvre dans un nouvel onglet)le terme fait référence à un type d’entraînement en résistance qui fonctionne en augmentant progressivement la quantité de stress exercée sur le corps.

Dans le monde du fitness, pour augmenter la quantité de stress imposé à votre corps, vous faites simplement plus de choses. Vous augmentez le poids sur vos haltères réglables (s’ouvre dans un nouvel onglet)augmentez le nombre de répétitions ou augmentez l’intensité de vos entraînements.

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