Quatre idées pour soutenir la santé mentale de votre enfant cet été

Quatre idées pour soutenir la santé mentale de votre enfant cet été
Written by admin

La santé mentale de nos enfants est une urgence nationale. Après deux ans de pandémie, la situation empire.

Alors que le calendrier passe de mai à juin, nous entendons beaucoup parler d’une « glissade estivale » dans les universitaires, l’idée que sans rigueur académique régulière, les compétences d’apprentissage de base des étudiants s’atrophient. Nous devons également nous attaquer de toute urgence à une baisse estivale de la santé mentale des étudiants.

Bien que les vacances d’été puissent offrir un répit à certains des stress auxquels les élèves sont confrontés au cours de l’année, elles peuvent également marquer une période plus dangereuse lorsque la structure et la routine de l’école, souvent la première ligne de défense pour la santé mentale des élèves, sont remplacées par des et activités estivales non encadrées.

Pour certains, cette perturbation offre de nouvelles expériences et une croissance, mais pour beaucoup d’autres, c’est une période difficile, avec des facteurs de stress supplémentaires à la maison qui peuvent créer ou exacerber des problèmes de santé mentale.

À l’approche de l’été, il est maintenant temps de se concentrer sur les moyens d’aider votre enfant à maintenir et à améliorer sa santé mentale. Voici quatre conseils simples qui peuvent vous aider.

Évitez trop de temps non réglementé sur les réseaux sociaux

Selon une étude récente portant sur plus de 6 500 adolescents américains âgés de 12 à 15 ans, ceux qui passent plus de trois heures par jour à utiliser les médias sociaux peuvent être exposés à un risque accru de problèmes de santé mentale.

Bien qu’il soit probablement irréaliste d’empêcher complètement vos adolescents d’utiliser les médias sociaux, parlez à vos enfants de la façon dont ils les utilisent. Il est important qu’ils comprennent que l’utilisation des médias sociaux est un privilège et non un droit. La plupart des enfants sous-estiment considérablement leur temps d’écran et ont besoin d’aide pour fixer des limites.

Les médias sociaux déclenchent la dopamine, un «produit chimique de bien-être» naturel qui maintient les enfants engagés avec leurs appareils. Pour contrer l’attraction induite par la dopamine, encouragez d’autres choses qui leur apportent de la joie. Cela peut être aussi simple que d’être avec des amis, de jouer avec un chien ou de pratiquer un sport.

L’esport peut sembler être le travail de rêve ultime, mais les pros luttent constamment contre le stress mental

Lève-toi, sors et bouge

Donnez la priorité au bien-être physique et encouragez les enfants à sortir tous les jours. Le temps passé dans la nature et au soleil peut améliorer la santé mentale et aiguiser la cognition. De plus, encouragez les enfants à participer à des activités qu’ils aiment, comme le jardinage, la randonnée, la pratique de sports ou tout simplement des jeux non structurés – tout ce qui les maintient actifs. La plupart des parents doivent travailler tout l’été et ne peuvent pas s’adapter aux horaires flexibles de leurs enfants. Si vous avez une communauté d’amis, de famille ou de voisins, impliquez-les et proposez de faire tourner les groupes d’enfants supervisés, ce qui facilitera l’engagement de tous.

Enseigner la compassion

La compassion est une compétence socio-émotionnelle importante qui commence à se développer dès la petite enfance et qui est essentielle à la santé et au succès tout au long de la vie. Des études récentes montrent que les actes de gentillesse aléatoires affectent fortement le bien-être et, ce qui est encourageant, les jeunes donateurs signalent des niveaux plus élevés de bien-être général et de santé psychologique.

Parlez avec votre enfant de ce que la compassion signifie pour lui et de la manière dont il peut redonner à sa communauté. Engagez-vous avec vos enfants dans des actes de compassion, comme aider un voisin âgé à porter des sacs ou à s’occuper de leur jardin, faire du bénévolat dans une banque alimentaire ou toute autre chose qui aide les autres sans rien attendre en retour.

Plus nous parviendrons à faire en sorte que nos enfants soient « décousus » de penser constamment à leurs propres problèmes et plus concentrés sur le bien-être des autres, mieux ils s’en porteront.

Encouragez une routine

Aidez votre enfant à garder une routine pour créer une transition facile vers l’école et améliorer sa santé mentale globale pendant l’été. Cela inclut de s’habiller, de manger et d’avoir une routine constante tout au long de la semaine. Il n’y a pas de mal à laisser votre enfant dormir quelques jours ou simplement se détendre, mais essayez d’adopter une routine matin et soir aussi proche que possible de son horaire scolaire, surtout un mois avant le début des cours.

Et voici un conseil bonus que nous pourrions tous entendre ces jours-ci : prenez soin de vous ! Vous ne pouvez pas être une bonne ressource pour vos enfants si vous ne prenez pas d’abord soin de vous.

Jon Chapman est co-fondateur et président d’EVERFI Inc., une société de technologie de l’éducation à Washington, DC Il a écrit cette chronique pour The Dallas Morning News.

Nous accueillons vos réflexions dans une lettre à l’éditeur. Consultez les consignes et déposez votre lettre ici.

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