Le pire petit déjeuner n ° 1 pour la graisse abdominale, dit le diététiste – Mangez ceci, pas cela

Le pire petit déjeuner n ° 1 pour la graisse abdominale, dit le diététiste - Mangez ceci, pas cela
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Lorsque vous vous concentrez sur les moyens de réduire votre graisse abdominale, de nombreux facteurs doivent être pris en compte. Se concentrer sur l’exercice, boire plus d’eau et moins de sucre, ou changer généralement vos habitudes alimentaires, tout cela s’additionne lorsque vous essayez de réduire la graisse du ventre. En particulier, choisir un petit déjeuner de qualité et nutritif est important pour la santé abdominale, tout en limitant les aliments qui ne sont pas du tout bénéfiques pour votre santé.

Selon notre experte médicale Laura Burak MS, RD, fondatrice de GetNaked® Nutrition et Mincir avec des smoothies, un de les pires aliments du petit déjeuner que vous pouvez manger pour la graisse abdominale sont les beignets.

“Tout comme vous ne devriez pas désigner un seul aliment comme contribuant à la prise de poids ou à certains problèmes de santé, vous ne devriez pas désigner un seul petit-déjeuner comme responsable de l’augmentation de la graisse du ventre”, déclare Burak. “Toutefois, les options riches en sucre comme les beignets se distinguent comme un aliment classique pour le petit-déjeuner qui contient simplement du sucre ajouté et pas grand-chose d’autre.

En effet, une étude publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive a récemment déclaré que manger trop de sucre est associé à des dépôts de graisse plus importants à la fois autour du cœur et dans l’abdomen, provoquant de la graisse viscérale, ce qui est dangereux pour la santé.

“Un aliment composé principalement de sucre consommé le matin peut affecter votre glycémie, votre faim et vos fringales pour le reste de la journée”, explique Burak. “Un régime riche en sucres ajoutés et en excès de calories, qui est le régime américain typique, peut entraîner une prise de poids n’importe où sur votre corps, mais peut également s’installer dans votre région abdominale.”

beignet et café
Shutterstock

Ce que Burak recommande plutôt de assurez-vous d’inclure des protéines dans votre petit-déjeuner, comme des œufs ou du beurre de noix. L’ajout de protéines aide à stabiliser votre glycémie jusqu’au prochain repas et vous prépare à une journée plus équilibrée, contrairement aux aliments sucrés qui vous donneront faim plus rapidement.

Cependant, si vous ne pouvez pas échapper à la recherche d’un beignet le matin, il y a une légère échappatoire. Servir des protéines avec le beignet complète le repas et aide à prévenir la prise de poids excessive. De cette façon, le pire petit-déjeuner pour votre graisse abdominale viendra avec une sorte d’équilibre.

“Comme toujours, regardez la situation dans son ensemble en ce qui concerne votre santé et votre nutrition et commencez à faire des ajustements dans vos habitudes générales qui peuvent améliorer votre corps de l’intérieur et bien sûr, peut-être même diminuer cette zone du ventre sur laquelle nous aimons nous concentrer. sur », dit Burak.

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