La régularité dans la salle de sport a aidé cet homme à descendre en dessous de 10 % de graisse corporelle

La régularité dans la salle de sport a aidé cet homme à descendre en dessous de 10 % de graisse corporelle
Written by admin

Patrick Stafford était sur le point d’avoir 40 ans lorsqu’il s’est rendu compte qu’il devait faire un changement. Comme beaucoup d’autres, la pandémie n’avait pas été tendre avec l’acteur basé à Los Angeles, et il s’est retrouvé à peser le plus qu’il ait jamais eu.

“Je n’aimais pas le chemin que j’empruntais”, dit-il. “Je ne voulais pas regarder en arrière sur ma vie et regretter de ne pas avoir atteint le corps que j’avais toujours voulu, et en tant qu’acteur, il est important de garder votre corps – votre instrument – bien accordé.”

Pour couronner le tout, Stafford était également aux prises avec un ensemble complexe de problèmes de santé qui l’empêchaient d’obtenir le physique qu’il souhaitait, notamment la nécessité d’une greffe de rein de sa mère et une maladie appelée SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), qui peut provoquer des ballonnements.

“Ma force physique et ma santé cardiovasculaire étaient également en déclin”, dit-il. “J’étais incapable de faire un entraînement intense sans me sentir complètement épuisé et à bout de souffle.”

Avec l’aimable autorisation de Patrick Stafford

La pandémie avait également eu un impact malheureux sur sa santé mentale. Stafford a commencé à faire face fréquemment à l’anxiété et à la dépression. Il a également développé une claustrophobie et se retrouvait à paniquer dans des situations inattendues.

Espérant faire un changement pour le mieux, Stafford est entré en contact avec un centre UP Fitness dans sa région et a commencé ce qui allait être un voyage de quatre mois vers le corps qu’il avait toujours voulu.

“Au début, je ne m’entraînais que 3 fois par semaine avec Eddie, mon entraîneur, et je faisais de mon mieux pour faire 10 000 pas par jour”, dit-il. “Nous nous sommes principalement concentrés sur l’haltérophilie et un peu de conditionnement cardio.”

Les fentes et les tractions pondérées étaient parmi les entraînements les plus difficiles pour Stafford lorsqu’il a commencé, mais il ne les a pas laissés le décourager.

“Il suffit d’être patient et de faire preuve de force et votre corps réagira”, dit-il. “Ce genre de transformation demande de la patience, mais si vous écoutez votre entraîneur et suivez le programme, votre corps change.”

Au fur et à mesure que son voyage progressait, Stafford a commencé à faire en moyenne jusqu’à 13 000 pas par jour et allait même au gymnase un jour supplémentaire de la semaine pour augmenter son conditionnement cardio et l’aider à brûler les graisses. Et comme pour tout voyage de perte de poids véritablement transformationnel, il devait également modifier son alimentation pour mieux obtenir les résultats qu’il souhaitait.

“Avant la transformation, je sautais presque toujours le petit-déjeuner”, dit-il. “Je mangeais généralement un petit déjeuner, un grand dîner et une collation tard le soir.”

Au cours de sa transformation, Stafford s’est donné pour mission de manger une bonne quantité de protéines pendant les trois repas de la journée. En conséquence, ses habitudes de grignotage ont rapidement diminué, et si l’envie venait à se manifester, il échangerait les collations malsaines et riches en glucides contre du bœuf séché ou des légumes à faible teneur en sucre. Il a également presque complètement éliminé l’alcool de son alimentation lors de la transformation.

“Cependant, le plus grand changement a été que j’ai commencé à tout suivre”, dit-il. “Chez UP, vous utilisez une application pour suivre vos macros chaque jour, et je suis devenu plus conscient de mon apport calorique quotidien et j’étais en phase avec ce que je mangeais à chaque repas.”

Stafford a constaté que travailler avec un entraîneur l’aidait de manière significative à rester sur la bonne voie avec son régime alimentaire et à éviter toute erreur inutile.

“Il n’y a pas de jours de triche avec Eddie”, dit-il. “Si vous ne vous poussez pas un peu plus, votre corps reste le même. Mangez un fruit au lieu d’un morceau de gâteau. Ne vous arrêtez pas à 10 000 pas si vous pouvez atteindre 15 000 pas.”

Eddie s’est également assuré que Stafford était sur la bonne voie avec sa technique d’exercice. Se concentrer sur des répétitions précises et bien exécutées était l’un de leurs principaux objectifs lors de la transformation, et la paire ne passerait à un nouvel exercice ou mouvement que lorsque Eddie savait que le corps de Stafford était prêt.

Maintenant qu’il a perdu environ 10 livres et que son pourcentage de graisse corporelle est inférieur à 10%, Stafford se sent mieux physiquement et mentalement.

courtoisie de patrick stafford

Avec l’aimable autorisation de Patrick Stafford

“Je suis plus confiant et j’aime mon apparence maintenant. J’ai définitivement plus envie d’aller à une fête à la piscine maintenant”, dit-il. “Avant, je n’aimais pas aller au gym. Maintenant, je vois le gym comme un endroit positif, et j’aime être entouré de gens qui ont aussi pour objectif de s’améliorer.”

Stafford a également réussi à surmonter certains de ses problèmes de santé. Ses poussées SIBO sont devenues presque inexistantes, principalement à cause de son nouveau plan de repas, et par conséquent, ses ballonnements ont considérablement diminué. De plus, son cholestérol a baissé et il dort beaucoup mieux.

“L’anxiété et la dépression auxquelles je faisais face se sont vraiment dissipées”, a-t-il ajouté. “Je pense que lorsque ma vie est devenue plus réglementée et structurée, j’ai commencé à moins m’inquiéter et j’ai pu être plus présente. Mes peurs sont devenues de moins en moins débilitantes.”

Les gens autour de Stafford ont commencé à remarquer ses changements environ 8 semaines après sa transformation et ont fait des commentaires selon lesquels il avait l’air plus mince. Certains membres de sa famille sont également devenus motivés pour améliorer leur santé.

“J’ai eu l’impression qu’en voyant mon changement, ils pouvaient aussi croire en un changement pour eux-mêmes”, dit-il.

Malgré tous les progrès positifs, Stafford n’en a pas encore terminé avec son parcours de bien-être. Son objectif est maintenant de maintenir ce qu’il a accompli et de maintenir son pourcentage de graisse corporelle bas et son alimentation saine. Il envisage également de se lancer dans la course de fond.

Lorsqu’on lui demande quel est son conseil pour quiconque envisage de commencer sa propre transformation de perte de poids, il répond ce qui suit.

« Il suffit de commencer », dit-il. “N’ayez pas peur de la salle de gym. Personne dans la salle de gym ne se soucie du poids que vous pouvez soulever ou si vous pensez que vous êtes gros. 30 minutes au gymnase valent mieux que zéro minute au gymnase.”

Cette interview a été modifiée pour plus de clarté.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io

Leave a Comment