La meilleure habitude alimentaire pour votre cerveau, selon la science – Mangez ceci, pas cela

La meilleure habitude alimentaire pour votre cerveau, selon la science - Mangez ceci, pas cela
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Lorsque vous voulez garder votre esprit vif et sain, une tonne d’aliments peut aider à réduire le risque de maladie et potentiellement prévenir la perte de mémoire. Selon la clinique Mayo, les personnes qui mangeaient du poisson une fois par semaine obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire, les scientifiques ont établi un lien entre les légumes-feuilles et un risque réduit de démence, et un verre de vin pourrait même améliorer la circulation sanguine et prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Alors que tous ces aliments en diverses quantités contribuent potentiellement à un meilleur cerveau, une habitude alimentaire arrive facilement en tête de liste.

Lorsque vous ressentez une soudaine envie de sucre ou que vous avez simplement un petit creux, optez pour les baies. Une étude qui s’est déroulée sur deux décennies a révélé que les participants qui ont mangé le plus de myrtilles et de fraises ont vu le moins de déclin mental au fil des ans, et les scientifiques ont lié cet avantage à la forte concentration de flavonoïdes dans les aliments. Pour un maximum d’avantages, toute personne cherchant à profiter de cet aliment devrait viser à intégrer deux portions de fruits dans son alimentation par semaine.

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Ces baies font bien plus que simplement éviter l’oubli. Une étude référencée par l’Université Rutgers a révélé que les participants jeunes et âgés qui mangeaient des myrtilles avaient de meilleurs résultats lorsqu’ils devaient se concentrer et avaient un meilleur rappel de la mémoire en raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau.

Les baies peuvent détenir le secret d’une meilleure santé cérébrale grâce à un ingrédient particulier. Une étude publiée dans Opinion actuelle sur la nutrition clinique et les soins métaboliques ont proposé que la consommation de baies ait la capacité de prévenir la dégradation mentale résultant de niveaux élevés d’antioxydants. Spécifiquement, la consommation de baies est directement liée à la préservation des capacités des neurones tout au long de l’année et à la réduction des dommages causés par les facteurs de stress.

Une autre étude extraite de Recherche sur la régénération neuronale contribué à jeter les bases de la découverte que les baies aident à éviter le déclin mental lié à l’âge et finissent par protéger toute personne qui en mange en quantité suffisante. Les baies ont fait plus que simplement éveiller l’esprit des participants. Les fruits ont également amélioré le contrôle moteur et la cognition.

Grâce à une étude intense, les scientifiques ont finalement identifié pourquoi les baies sont bénéfiques pour le cerveau publié dans Annales de Neurologielequel ont lié les myrtilles et les fraises à un taux de déclin mental beaucoup plus lent chez les femmes âgées, en particulier en raison de la teneur élevée en flavonoïdes des fruits. En conséquence, les résultats ont déterminé qu’une meilleure santé mentale à long terme est directement liée à la consommation de cet important composé chimique.

Alors, la prochaine fois que vous aurez envie de sucre, prenez un moment pour apprécier le bon goût d’un bol de fraises ou de myrtilles et prenez une collation qui peut maintenir la santé de votre cerveau sur la bonne voie. Si vous souhaitez consommer encore plus d’aliments qui peuvent améliorer votre cerveau, essayez d’ajouter à votre alimentation des aliments populaires susceptibles d’améliorer la santé du cerveau.

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