Brûlez les graisses dans votre abdomen plus rapidement avec cet entraînement de 15 minutes, dit l’entraîneur – Mangez ceci, pas cela

Brûlez les graisses dans votre abdomen plus rapidement avec cet entraînement de 15 minutes, dit l'entraîneur - Mangez ceci, pas cela
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Avez-vous affaire à un excès de graisse dans votre abdomen dont vous souhaitez vous débarrasser ? C’est un problème pour beaucoup, et nous savons tous que prendre le temps de s’entraîner peut être une autre difficulté ajoutée au quotidien. Avec l’environnement de travail au rythme effréné d’aujourd’hui et de nombreux emplois qui vont au-delà de la norme 9 à 5 (même pour ceux qui travaillent à domicile), donner la priorité à la santé et à la forme physique a tendance à tomber en veilleuse. Même si votre temps peut être limité, ne pensez pas que vous ayez besoin de consacrer une heure entière pour obtenir une bonne séance de transpiration. Nous avons mis en place cette routine d’entraînement de 15 minutes qui vous aidera à brûler beaucoup de graisse dans votre abdomen. plus vite, alors écoutez!

Si vous manquez de temps, ne vous inquiétez pas, car ce régime ne nécessite que 15 minutes de votre temps et une série d’haltères. De plus, il est nécessaire de faire de l’activité physique pendant la journée, car cela peut améliorer vos performances quotidiennes, prévenir la prise de poids, réduire votre risque de développer une démence et vous aider à mieux dormir la nuit.

Tout commence par la sélection des bons exercices, et nous avons ce qu’il vous faut. Découvrez ce plan de jeu de 15 minutes ci-dessous et effectuez autant de séries d’exercices suivants dos à dos. Préparez-vous à brûler les graisses dans votre abdomen plus rapidement, et ensuite, assurez-vous de lire Les 6 meilleurs exercices pour des bras forts et toniques en 2022, dit le formateur.

Tim Liu, CSCS

Commencez ce mouvement en tenant un haltère à la verticale devant votre poitrine. Gardez votre tronc serré, poussez vos hanches vers l’arrière et accroupissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Conduisez à travers vos talons et vos hanches pour vous relever, en fléchissant vos quadriceps et vos fessiers pour terminer.

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entraîneur démontrant un haltère penché sur la rangée pour brûler les graisses dans votre abdomen
Tim Liu, CSCS

Avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, poussez vos hanches vers l’arrière et pliez votre torse afin d’être penché vers l’avant d’au moins 45 degrés. Serrez votre cœur et ramez les deux haltères vers vos hanches, en serrant vos dorsaux à la fin. Redressez complètement vos bras avant d’effectuer une autre répétition.

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Démonstration d'Arnold Press pour brûler les graisses dans votre abdomen
Tim Liu, CSCS

Prenez vos haltères et tenez-les à hauteur de la largeur des épaules, les paumes tournées vers vous. Lorsque vous soulevez les haltères au-dessus de votre tête, faites pivoter vos paumes et vos coudes loin de vous et appuyez doucement sur le poids. Fléchissez vos épaules en haut, puis inversez le mouvement pour revenir à la position de départ avant d’effectuer une autre répétition.

fentes inversées avec haltères pour brûler les graisses dans votre abdomen
Tim Liu, CSCS

Commencez cet exercice avec un haltère dans chaque main et faites un long pas en arrière avec une jambe. Plantez fermement votre talon vers le bas, puis abaissez-vous jusqu’à ce que votre genou arrière touche le sol. Poussez avec votre jambe avant pour remonter, puis répétez avec l’autre côté.

Tim Liu, CSCS

Tim Liu, CSCS, est un coach de fitness et de nutrition en ligne basé à Los Angeles En savoir plus

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