A quel âge les enfants doivent-ils commencer à faire du sport ? Connaître d’un expert de la santé | Santé

A quel âge les enfants doivent-ils commencer à faire du sport ?  Connaître d'un expert de la santé |  Santé
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La pandémie de Covid-19 a rendu les enfants coincés à la maison avec moins d’activité physique ou de jeux en plein air et uniquement des cours et des jeux en ligne auxquels s’adonner. Le manque d’activité physique a entraîné une augmentation de l’obésité chez les enfants et cela peut affecter considérablement la santé des enfants à moins que nous agir bientôt.

Une étude publiée dans la revue «Journal of Clinical Medicine» a montré que plus le niveau de forme physique des enfants est élevé, mieux ils peuvent se concentrer et meilleure est leur qualité de vie liée à la santé. Les chercheurs étaient d’avis que les élèves du primaire ayant une bonne forme physique et une bonne capacité de concentration sont plus susceptibles d’atteindre les lycées secondaires. Il est donc d’autant plus important d’encourager le développement moteur des enfants à un stade précoce, car cela peut également ont un impact positif sur le développement de la forme mentale.

Cependant, tous les parents se demandent quand leurs enfants devraient commencer à faire de l’exercice, car ils ne savent pas à quel âge leur enfant devrait pratiquer des sports d’équipe ou soulever des poids. Les médecins et les experts médicaux recommandent qu’il soit sans danger pour les enfants âgés de 6 ans et plus de faire au moins une heure par jour d’activité aérobie modérée à vigoureuse, tandis que soulever des poids devrait être autorisé une fois que la maturité squelettique est proche et qu’une poussée de croissance s’est produite.

Bien qu’il ne soit jamais tard pour encourager l’activité physique chez les enfants, le Dr Shubhang Aggarwal, directeur et chirurgien orthopédique et robotique de remplacement articulaire à l’hôpital NHS de Jalandhar, a énuméré les conseils généraux suivants liés à l’âge, dans une interview avec HT Lifestyle, pour expliquer la nature et l’intensité d’entraînement ou de sport qu’un enfant devrait pratiquer.

3 à 5 ans

Dans ce groupe d’âge, les os des enfants sont encore en croissance, il est donc nécessaire de les maintenir à un poids santé. Cela peut être fait en les gardant physiquement actifs tout au long de la journée. Les enfants de 3 à 5 ans peuvent courir, apprendre à faire du vélo avec des supports latéraux et utiliser des gymnases dans la jungle ou du football. Cependant, ils devraient être encouragés à jouer et non à concourir.

La raison en est que les enfants de cet âge ne sont pas suffisamment coordonnés pour frapper une balle lancée ou n’ont pas de véritables compétences en matière de maniement de balle. Une autre façon de garder votre enfant actif est la natation. Il est bon d’initier votre enfant à la natation entre 6 mois et 3 ans sous la surveillance d’un entraîneur qualifié ou d’un parent qui nage. Après la formation initiale, les enfants sont prêts à apprendre des coups spéciaux.

6-8 ans

À cet âge, les enfants sont suffisamment développés pour faire de la gymnastique et faire du vélo en toute confidentialité. C’est le bon moment pour initier un enfant à des activités sportives et liées à la forme physique qui nécessitent un équilibre corporel et un contrôle des mouvements et à des sports comme le tennis/badminton/basketball/soccer. Cependant, ils doivent apprendre à s’échauffer correctement et à porter un équipement de protection.

9-11 ans

C’est bien d’encourager la compétition à cet âge. Les enfants ont développé une coordination œil-main à ce stade et sont généralement capables de frapper une balle avec une batte avec précision ou d’établir un contact solide avec une balle de tennis. En dehors de cela, les enfants de cet âge peuvent être initiés à la course à pied ou aux triathlons courts. Il est important qu’ils se soient entraînés physiquement et mentalement pour ces événements et qu’ils maintiennent une hydratation saine.

12-14 ans

Les enfants peuvent être plus orientés vers la force ou le renforcement musculaire à cet âge, mais découragent de soulever des poids. Au lieu de cela, ils doivent être encouragés à faire des exercices de poids corporel comme des pompes et des squats qui ne nécessitent aucun équipement. De cette façon, les enfants peuvent développer leur force tout en protégeant les os et les articulations de toute blessure.

15 ans et plus

Une fois que vos enfants adolescents ont traversé la puberté, ils sont prêts à soulever des poids, mais ils devraient être encouragés à suivre un cours de musculation ou quelques séances avec un expert. Parallèlement à l’entraînement, il est important de surveiller leur nutrition et leur hydratation. Si vous constatez des signes de blessure ou de fatigue, demandez à votre enfant de s’arrêter immédiatement et de consulter un médecin.

Le Dr Shubhang Aggarwal a insisté : « L’exercice et l’activité physique dès le plus jeune âge permettent aux enfants de rester actifs tout au long de leur vie, améliorant ainsi leur qualité de vie globale. Rester en forme aide également les enfants à développer leur estime de soi, à prévenir l’obésité et à réduire le risque de maladies graves comme le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques, plus tard dans la vie. En tant que parent, vous devez laisser les enfants choisir leur propre sport et les encourager à explorer également d’autres sports ou formes d’activité physique.

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